テニスを始めましょう

テニスを始めましょう http://tennis.shozailife.com/ テニスを始めましょうではテニスの基本から歴史・テニスの始め方テニスの初心者などについて紹介しています ja Copyright 2010 Tue, 03 Nov 2009 20:09:13 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss テニスコートの種類テニスコートの種類は一つではありません。広さは・縦23.7メートル・横8.23メートル(ダブルスは10.97m) と規格で決められていますが地面の材質の違いによって種類が異なります。

◇ハードコート◇ 材質：アスファルト、化学樹脂コーティングされたセメント。維持管理のための費用や手間がかからず世界でもっともポピュラーなコートとなっています。表面は文字通りハードで、ボールが速く弾むという特徴があり、ストロークよりボレーに向いているコートといえます。雨が降っても表面が乾きやすいので、プレイを中断する時間が短くてすみます。 ◇クレイコート◇ 材質：土(クレイ) レンガを砕いた粉や、砂が用いられることが多いようです。ボールが弾力を持つので、プレイ中疲労がたまりにくいのが特徴。ヨーロッパでポピュラーなコート。ただ悪天候になると水はけに時間がかかりプレイの中断時間が長くなってしまうというデメリットも。また維持や管理に手間がかかるのも特徴。 ◇オムニコート(砂入り人工芝)◇ 材質：砂入りの人工芝。雨や風でもコートが荒れにくく、維持や管理に手間がかからないのが特徴。天候の変化が激しい日本で特に普及しています。表面に弾力があるので、プレイ中に疲労がたまりにくい。 ◇グラスコート◇ 材質：天然芝。別名ローンコート。球足が最も速く、ボールの弾みが少なく動きが不規則になりやすいのが特徴。どちらかというとサーブやボレーの得意なプレイヤーに有利なコート。 ◇カーペット◇ 屋内にあるテニススクールなどでよく目にする、じゅうたん素材を敷き詰めたコート。維持や管理に手間がかからず、球足が速いという特徴があります。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_11.html http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_11.html Tue, 03 Nov 2009 20:09:13 +0900 テニスのガットが切れたらテニスラケットのガットが切れてしまったらどうしたらよいのでしょうか。ガットは、簡単に言うとテニスラケットの網のこと。 ナイロンやポリエステル、羊の腸(ナチュラル) といった材質で出来ている糸のことで、材質によって寿命も異なります。いずれの材質でも最長の寿命はおよそ3ヶ月。 テニスのゲーム中にガットの寿命が訪れ、切れてしまった場合、原則としてそのポイントが終わるまでそのままでプレイし続けなくてはいけません。大切な時に切れてしまわないように、日ごろからこまめにメンテナンスをすることでゲーム中にプレイに集中できるようになります。

ガットが切れた場合、慣れている人であれば専用の機械"ストリングマシーン"を使って自分で張りなおしするようです。テニス初心者には少し難しいので、スポーツショップやテニス専門ショップなどで張り直しを依頼したほうが確実でしょう。

上記で触れたとおりガットの糸にはいくつか種類があります。 ◇ナイロンもっともポピュラーな素材で、値段も安い。 ◇ポリエステル耐久性に優れているのが特徴。ガットを柔らかく張ればボールがよく飛び、硬く張るとスピンをつけやすくなるなど、張り方でボールのコントロールを調節することができます。 ◇ナチュラル羊の腸を用いているため他の素材に比べると高めの値段。

試合前のチェックではガットは切れていなくても、長時間の試合になると途中で切れてしまう可能性も出てきます。 メンテナンスを定期的に行い、試合の際は最後にメンテナンスを行ったのはいつだったか考え、そろそろ危ないと思ったら若干タイミングが早くてもガットを交換するというのも一つの手です。ガットの張替え時期ですが、春または秋がオススメです。これは、気温が極端に低かったり高かったりすると素材が伸縮しやすくなるためです。 テニス初心者の方は、ラケットを購入する時に店員さんにガットの張替えについて質問してみるとよいでしょう。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_10.html http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_10.html Mon, 02 Nov 2009 20:09:11 +0900 テニスのサーブを上手に打つポイントテニス初心者の練習方法ですが、まずはサーブの打ち方から始めましょう。サーブはゲームで最初のショットですが、プレイヤー同士が静止したまま行う唯一のアクションです。つまり、パワー・スピード共にベストのショットを打つことができれば、ゲームの主導権を握りやすくなります。かといって、ただ力任せに打って練習を繰り返しても上達はしないでしょう。上達しないどころか、手首や腕を痛めてしまう場合もあるのでポイントを抑えた練習方法が重要になります。

◇サーブを上手に打つポイント◇ ボールにスピードを持たせるためにラケットスイングのスピードを上げましょう。スピードを上げるためには、ラケットの持ち方が重要になります。ラケットは根元を握らず、腕全体を使って肘から出すようにし、手首をしならせます。次のポイントは、できるだけ高い打点でボールを打つことです。 テニスはボールがネットを越えなければゲームになりません。 テニス初心者は、このネットを越えるようにボールを打つだけでも一苦労だと思います。ネットの向こう側に打つために、できるだけ高い打点で打つ練習をしてみましょう。次のポイントは、膝、です。膝を十分に曲げ、バネのように伸び上がり高い打点を目指します。膝を曲げずに伸び上がってもなかなか高い打点で打つことは出来ません。膝をしっかり曲げ、体を弓のようにしならせ伸び上がり手首のスナップを利かせることができれば、パワーもスピードもあるサーブを打つことが出来るでしょう。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_9.html http://tennis.shozailife.com/2009/11/post_9.html Sun, 01 Nov 2009 20:09:10 +0900 テニスのマナーを学ぼうテニスはお国柄の通り紳士・淑女のスポーツとして現在でも世界中で愛されています。 テニスに限った事ではありませんが、スポーツにはマナーがつきもの。マナーを守る事でお互いが気持ちよくプレーする事ができます。相手を思いやり、相手を敬い、礼を重んじ競技を安全にスムーズに行うための大切な役割をもっているのです。ここではテニスのマナーについて簡単に触れて見たいと思います。

◆セルフジャッジのマナー◆ 審判を付けずプレイヤー自ら審判の役割もこなす場合は、相手に有利な判定をするのがマナーの大前提。たとえば、ボールがインしたかどうか迷った場合は相手に有利な判定を下します。 テニスは紳士淑女のスポーツということを念頭に行動する必要があり、そういう意味ではセルフジャッジの判定の如何によってはそのプレイヤーの人間性や信頼性を測ることができるともいえます。ギャラリーが居る場合は、彼らにも自分の姿勢を見られることになりますが、そうでなくても恥ずかしくない判定を下すよう心がけましょう。 ◆試合中のマナー◆ ・サーブを行う時は、ボールは2個のみ　用意し試合中は同じボールでプレイ　します。 3個も4個も用意するのはマナー違反なので注意しましょう。

テニスのプレイスキルの向上ももちろん大切な事ですが、試合への姿勢や心構えといったマナーの向上も図ってこそ、立派なテニスプレイヤーと言えるでしょう。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_8.html http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_8.html Thu, 22 Oct 2009 21:53:08 +0900 テニス上達の鍵？イメージトレーニングの方法イメージトレーニングは欠かせないでしょう。上手にイメージトレーニングをするには、自分の理想のプレイを頭の中で鮮明にイメージする必要がありますが、いきなりイメージしろと言われてもなかなか難しいですよね。そんな時は、プロプレイヤーのDVDや動画を参考にすることをオススメします。 テニスの一流プロプレイヤーのプレイは、テレビでも見ることができますし、DVDも沢山発売されていますのでそれらを見ればイメージしやすいと思います。何度も繰り返し見て、頭の中にその姿を焼き付けます。このとき、自分のお気に入りのプレイヤーや、理想のプレイスタイルのもののほうが効果的です。目を閉じてお気に入りのプレイヤーのプレイが頭に思い浮かべられるようになったら、その姿を自分に置き換えてイメージします。

人間の体は、脳から発せられる様々な信号を受けて動くようになっています。つまり、緊張や不安といったストレスが脳にかかると、上手に信号を送る事ができずに体が思ったように動かなくなってしまうということも。ですので、実際に試合に立つ自分をできるだけリアルにイメージし、緊張や雰囲気に慣れておくようにします。これを繰り返せば、本番で緊張しにくくなるでしょう。効果的にイメージトレーニングをするための環境ですが、寝る前や入浴時などリラックスした状態の時が理想的です。

どんなスポーツ選手でもプロと呼ばれるプレイヤーのほとんどは、イメージトレーニングが重要であると考えています。テクニックや体調といったフィジカル面だけでなくメンタル面のコントロールを完璧にこなしてこそ、トッププレイヤーと言えるのでしょう。 テニスプレイヤーとしてより高い場所を目指すのであれば、イメージトレーニングは必須であると言っても過言ではないといえます。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_7.html http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_7.html Thu, 22 Oct 2009 10:55:26 +0900 テニスと水分補給と休憩テニスに限った事ではありませんが、どんなスポーツでも適度な休憩とこまめな水分補給は非常に重要です。特にテニスは、広いコートを駆けまわり、飛んで跳ねてと非常に運動量の大きいスポーツです。テニスを一時間プレーすると、約300～400 キロカロリーを消費するそうですから、どれだけ動いているかがわかります。沢山体を動かすのですから、それだけ大量の汗をかくわけですし体も疲労します。夏でしたら、暑さのせいでできるだけ水分をとろうという意識が働きますが、問題は冬場のテニスの方なのです。夏よりは汗をかきにくいとはいえ、プレイ中にかく汗の量はやはり少なくはありません。夏場はもちろんですが、冬場でもこまめな水分補給をしないと脱水症状でめまいにおそわれ倒れてしまうこともあります。倒れるまではいかなくても、体力が急激に低下したり集中力が続かず思ったようなプレーができなかったり、ケガをしてしまうこともあります。また休憩も、小まめにとらないと夏場でしたら屋外屋内問わず熱中症に見舞われる危険性がありますので15分おきに5分の休憩というように時間を決めて定期的に休む必要があります。

テニス経験者に話をきくと、休憩時にバナナやゼリーを食べる人が多いようですが、これは口に入れたものがすばやく消化吸収されエネルギーになるからだそうです。特に汗をかくことで失われるカリウムを補充するのにはバナナが良いそうです。 テニスの上達には練習を積み重ねる事も当然必要ですが、まずは安全にプレイするため水分補給と休憩は怠らないようにしてください。]]> http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_6.html http://tennis.shozailife.com/2009/10/post_6.html Wed, 21 Oct 2009 07:17:25 +0900 テニス初心者のフォームテニス初心者が上達を目指す課程で、必ずついてまわるのが"フォーム"に関する問題でしょう。 -「初心者のうちは、空振りでもいいから　フォームを優先して練習をした方がいい。」- -「初心者のうちは、フォームを気にせず、　まずボールに触れることだ。」- 言っている事は真逆ですが、どちらも正解といえます。どちらかというと前者のほうが日本人的な考え方と言えますね。前者は、正しいフォームではなく自己流のフォームでのプレーは体の一部分に負担がかかりやすく、怪我をしてしまったりスピードを出せない場合があることを考えての発言でしょう。目先にとらわれず、後々の自分のことを考え初心者のうちに正しいフォームを身につけるほうがよいという考え方が元になっています。初心者の方で、正しいフォームを身につけたいけれどなかなか時間が取れず、身につけられない、という場合はインターネットの動画投稿サイトなどで、フォームを紹介している動画などが数多く投稿されていますので、平日時間が無い時などはそれらを見てイメージトレーニングを行うと良いでしょう。後者は、フォームにとらわれ過ぎて楽しく テニスが出来なければ意味が無い、打つタイミングや距離感を実際にラリーを続けて体で覚える事が大切という考えが元になっています。決められたフォームではなく、自分に合ったフォームを身につけることで自己流のプレイが可能となります。楽しいけれどなかなかフォームが身につかないという場合は、フォームを意識しすぎずリラックスしてプレイするのも良いでしょう。どちらが良いとは一概には言えませんが、自分の性格や環境に合わせて実際にプレイしながら考えてみてください。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・]]> http://tennis.shozailife.com/2009/09/post_5.html http://tennis.shozailife.com/2009/09/post_5.html 040　テニスのグリップ・振り方など Tue, 01 Sep 2009 20:55:07 +0900 テニスのグリップについて学ぼうテニスで「グリップ」というと一般的にはラケットの握り方をさします。グリップ一つでプレースタイルが変わることもありますが、初心者の場合まずここで戸惑う人も多いと思います。グリップの握り方は4つありますが、それぞれメリットデメリットがありますので初心者の方はまずはそれぞれの特徴を押さえどれが自分に向いているかを把握したうえで選ぶと良いと思います。ここでは4つのグリップについて簡単にご紹介したいと思います。 ◇イースタングリップ◇ 硬式で使われている最も基本的な握り方。手のひらにガットを当て、そのままグリップのところまで滑らせて握ります。フォアハンドやバックハンドに向いている握り方です。 ◇コンチネンタルグリップ◇ 包丁の持ち方と同じ握り方で、バックハンド( ダブルハンド)やボレーに向いています。 ◇ウェスタングリップ◇ 軟式で使われている握り方でフォアハンドに向いています。地面にラケット面を上向きにして置き、真上からグリップを握ります。 ◇セミウェスタングリップ◇ イースタンとウェスタンの間ぐらいの握り方でバックハンド(シングルハンド)やフォアハンドに向いています。プロがよく使う握り方として知られています。グリップは握り方だけでなく、太さにも特徴があるので覚えておきましょう。太目のグリップは、安定した力強いストロークを生み出します。細めのグリップは、繊細なテクニックを生かすことが出来ます。ストロークプレーヤーになりたいのか、ネットプレーヤーになりたいのかで使い分けると良いでしょう。初心者の方は、まずはどういうスタイルの テニスをしたいのかを決めてからグリップを選ぶことが大切です。もしよくわからないというのであれば、知り合いにテニス経験者がいればその人に、いなければショップの店員さんに質問してみるとよいとおもいますよ。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・]]> http://tennis.shozailife.com/2009/09/post_4.html http://tennis.shozailife.com/2009/09/post_4.html 040　テニスのグリップ・振り方など Tue, 01 Sep 2009 13:19:14 +0900 テニスシューズはこう選ぶ！テニスシューズは、選び方によってはプレイスキルの上達を助けたり、怪我から身を守ってくれるため慎重に選びたいところ。 テニスシューズで人気の高いメーカーと言うと、男性ならナイキやウィルソンやアディダス、女性ならエレッセやプリンスが有名ですよね。また、男女ともに支持されているメーカーというとヨネックスがあります。いずれのメーカーのテニスシューズにしても、注意しなければいけないのはコートに合わせて選ぶということです。室内コート、土のクレーコート、人工芝に砂をまいたオムニコート、硬い素材のハードコートなど様々な種類があります。それぞれのコートにあったものを選ぶのが一番ですが、初心者であれば「オールコート用」を選ぶと良いと思います。ただし、オールコート用には室内では使えないものもありますので注意しましょう。どのコートでプレイするかが分かったら、そのコート用のシューズを選ぶことになりますが、まずはショップへ行き実際に履いてみましょう。その際は、テニスをする時と同じテニス用の厚手のソックスを履いていきます。ネットショップやなどで安く販売されている物もありますが、メーカーによってサイズが異なる場合もあるので気をつけましょう。実際に履いてみて、足にフィットするかどうかを確かめてみてください。 テニスは非常にハードなスポーツです。プレイ中はコート内を右に左に走りまわらなくてはいけないため、足に負担がかかってしまいます。正しいシューズ選びが、怪我から自分を守ってくれます。フィット感だけでなく、衝撃を吸収してくれるようなシューズを選ぶのもポイントでしょう。衝撃吸収材が使われていて、重さが軽く中敷が厚めの物が理想的です。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・ ]]> http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_3.html http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_3.html 030 テニスのラケット・シューズの選び方 Sun, 30 Aug 2009 12:37:25 +0900 テニスラケットの選び方テニスラケットは自分に合った物を選ぶ" とよく言われますが、初心者にしてみたら数あるメーカーの様々なラケットの中からどうやって自分に合ったものを選べばよいかわからない、という人が多いと思います。それどころか、どういった物が自分に合ったものなのか、まずそこから分からないという場合がほとんどでしょう。ここではテニスラケットの選び方のポイントをいくつかご紹介したいと思いますまず、テニスラケットを選ぶコツは、テニス ラケットについて知る、ということを覚えておきましょう。 ◇長さ◇ 長いラケットは高い打点で打つ事が出来るためパワーのあるプレイが可能。一方短いラケットはボールを性格に捕らえやすいというメリットがあります。 ◇面(フェイス)◇ 大きければボールを拾いやすく、小さければコントロールしやすい。 ◇重さ◇ 重いものは強いボールを打て、軽いものはボレーやネットプレイなどに向いています。 ◇硬さ◇ 硬いものはスウィートスポットにあてることができる上級者にオススメ。柔らかい物はスウィートスポットを外してもある程度ボールが飛びやすいので初級・中級者に向いています。 ◇グリップのサイズ◇ 太い物は、力強いボールを打ちやすいのですが太すぎると握りにくくなります。細いものはオーバーグリップテープを巻けば太さを調節することができます。初心者ですと、つい形から入ろうとしてデザインの格好良いものを選んでしまう人が多いようですが、こういったポイントを抑えて選ぶことが テニスの上達につながります。もしテニスラケット選びに自信がなければ、知り合いにテニス経験者がいれば一緒にスポーツショップなどに行ってもらい、アドバイスを貰うと良いでしょう。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・ ]]> http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_2.html http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_2.html 030 テニスのラケット・シューズの選び方 Sat, 29 Aug 2009 14:51:13 +0900 覚えておきたいテニスのルールとマナーテニスの起源は一説にはフランスと言われていますが、今日の"テニス"のルールが出来上がったのは近代のイギリスとされています。マナーを重んじる国らしく、かなり細かいルールが設定されていますが、仲間内で楽しむためのテニスなのか、公式の試合なのかなど状況に応じて変えるのが普通となっています。ちなみに日本では、「お願いします。」という一言でゲームが開始となりますが、これは日本の慣例となっています。 ◆勝敗の決め方◆ ・プロの女性の大会、または男性のメジャー　ではない大会の場合は"３セットマッチ" ・男性のメジャーな大会の場合は"５セット　マッチ" ・一般的なアマチュアの大会の場合は"１セット　マッチ"または"８ゲームマッチ" (6ゲーム先取で1セット獲得。1ゲームを獲るには4ポイント先取) ◆ポイントの数え方◆ ・0ポイント＝ラブ(0/Love) ・1ポイント＝フィフティーン(15) ・2ポイント＝サーティ(30) ・3ポイント＝フォーティ(40) ・ゲーム (デュースの場合は2ポイント以上の差がついた時点で勝負あり。) 最近では、試合時間を短縮するために「タイブレークシステム(3セットマッチのなどの時、1ゲームで決着がつけられる)」や「8 ゲームズプロセット」といった、これまでになかったルールも、国際テニス連盟(ITF)により試験的に導入されています。このように、ルール自体も時代の移り変わりとともに徐々に変化してきているようです。 テニスに限った事ではありませんが、スポーツはルールだけでなくマナーを守る事も重要です。自分のプレー中は当然のこと、他のプレイヤーの試合の観戦時も、敵味方問わず素晴らしいプレーが出れば賞賛の拍手を送りましょう。ただし、拍手や声援はプレーが中断している時にし、プレーの最中は静かにしておかなければいけないことを忘れてはいけません。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・ ]]> http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_1.html http://tennis.shozailife.com/2009/08/post_1.html 020 テニスの歴史やマナー Thu, 27 Aug 2009 10:29:48 +0900 興味深いテニスの歴史テニスの歴史◆ テニスの起源は、残念ながらはっきりとはわかっていませんが一説では12世紀(日本は鎌倉時代)にフランスで行われていた「ジュ・ド・ボーム(手のひらゲーム)」が原型となっているといわれています。その名の通り、当時はラケットを使わず宮殿や修道院の室内や壁に囲まれた庭などで手袋をはめた手でボールを打ち合っていました。ボールは、羊の皮を縫い合わせたものに動物の毛をつめたもので出来ており、手で打つには決して柔らかいとはいえない代物でした。やがて、手ではなく道具と使ってボールを打つようになるのですが、道具と言っても現在使われているようなラケットからは程遠く、竹で編まれたものや、船のオールのようなものでした。これらに長い柄をつけより強く速くボールを打てるように改良され、今のラケットの原型が出来たといわれています。近代になりテニスはようやく現在のルールを持つようになります。 1874年2月23日、当時「ローン・テニス」と呼ばれ人気となったゲームに、イギリスのウィングフィールド少佐が特許を取ったのです。ウィングフィールド少佐は、ルール、ラケットを規格化し、これらを記載した小冊子"ローンテニス"を発行しました。以降イギリスを中心にテニスは盛んになり、 100年後には所謂"四大大会"が勢ぞろいすることになりました。 ◆テニスの別名◆ ・庭球・網球・トリゴン・フォリス・球うち・打球このように、テニスには国によって様々な名前を持ちます。日本では庭球がお馴染みですよね。テニス素人の主婦がたったの３０分でラリーができるようになった！神谷流テニス最速上達法とは・・

]]> http://tennis.shozailife.com/2009/08/post.html http://tennis.shozailife.com/2009/08/post.html 020 テニスの歴史やマナー Wed, 26 Aug 2009 13:31:34 +0900